{"id":1549,"date":"2018-11-15T22:25:04","date_gmt":"2018-11-15T22:25:04","guid":{"rendered":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/?p=1549"},"modified":"2018-11-15T22:25:04","modified_gmt":"2018-11-15T22:25:04","slug":"quer-ficar-em-forma-mais-depressa-durma-melhor-a-garmin-mostra-lhe-como","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/quer-ficar-em-forma-mais-depressa-durma-melhor-a-garmin-mostra-lhe-como\/","title":{"rendered":"Quer ficar em forma mais depressa? Durma melhor. A Garmin mostra-lhe como."},"content":{"rendered":"

\"\"Uma boa noite de sono \u00e9 tudo o que o corpo e a mente precisam para recuperarem do dia anterior. N\u00e3o devemos dormir cerca de 8 horas para podermos apenas \u201cdescansar\u201d. Um sono de qualidade regula o funcionamento do metabolismo e interfere diretamente na fome e no humor, fortalece o sistema imunol\u00f3gico, preserva a mem\u00f3ria e \u00e9 essencial para o ganho de massa muscular. Quem treina regularmente e n\u00e3o dorme o suficiente tem dificuldade em perder peso, em sentir-se com energia, em ultrapassar as suas metas desportivas e em ganhar massa muscular.<\/strong><\/p>\n

Com um leque de equipamentos especificamente orientado para a pr\u00e1tica desportiva, amadora e profissional, e para a promo\u00e7\u00e3o de um estilo de vida mais ativo e saud\u00e1vel, a Garmin<\/strong> integrou em alguns dos seus dispositivos uma solu\u00e7\u00e3o que permite controlar a qualidade do sono atrav\u00e9s da monitoriza\u00e7\u00e3o dos seus distintos est\u00e1gios, desde o sono leve, ao profundo e REM, acompanhando todos os movimentos do utilizador ao longo da noite. Quando acordarem, estes podem analisar a estat\u00edstica relativa ao sono atrav\u00e9s da app Garmin ConnectTM<\/sup> Mobile.<\/p>\n

Como funciona? O sistema avan\u00e7ado de monitoriza\u00e7\u00e3o de sono da Garmin n\u00e3o \u00e9 apenas uma simples funcionalidade. Trata-se de uma ferramenta important\u00edssima para a otimiza\u00e7\u00e3o dos treinos, da condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica e dos n\u00edveis de bem-estar do utilizador, criada com base em estudos e nas mais avan\u00e7adas tecnologias. Esta solu\u00e7\u00e3o identifica com precis\u00e3o os est\u00e1gios do sono, com base na an\u00e1lise dos dados de fotopletismografia (PPG) e actigrafia (ACT) recolhidos pelos distintos wearables da Garmin com monitor de frequ\u00eancia card\u00edaca.<\/p>\n

O algoritmo que identifica cada est\u00e1gio do sono foi desenvolvido com base em dados cl\u00ednicos e num estudo do sono realizado na Sleep Medicine Clinic do University of Kansas Medical Center e certificado pelo American Board of Psychiatry and Neurology e pelo American Board of Sleep Medicine.<\/p>\n

Durante o per\u00edodo de recolha de dados, os participantes utilizaram um dispositivo cl\u00ednico e wearables da Garmin em ambos os pulsos, todos eles sincronizados e devidamente alinhados para reduzir ao m\u00e1ximo a margem de erro. As informa\u00e7\u00f5es foram posteriormente analisadas e classificadas por um t\u00e9cnico do sono certificado pelo Conselho de Tecn\u00f3logos Polissonogr\u00e1ficos<\/p>\n

De uma forma simples, qualquer utilizador detentor de alguns modelos das gamas v\u00edvoactive\u00ae, v\u00edvofit\u00ae, v\u00edvosmart\u00ae, v\u00edvomove\u00ae, f\u0113nix\u00ae, Forerunner\u00ae, quatix\u00ae e tactix\u00ae podem monitoriar e otimizar o seu sono, para obterem resultados de desempenho mais r\u00e1pidos e positivos. Durante o modo de sono, o dispositivo monitoriza a qualidade do descanso. As estat\u00edsticas incluem o n\u00famero total de horas de sono, os per\u00edodos de movimento e os per\u00edodos de sono tranquilo. O utilizador pode definir o n\u00famero habitual de horas de sono nas configura\u00e7\u00f5es e na sua conta Garmin Connect.<\/p>\n

Fonte:<\/strong> Garmin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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