{"id":1993,"date":"2019-06-06T21:15:47","date_gmt":"2019-06-06T21:15:47","guid":{"rendered":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/?p=1993"},"modified":"2019-06-07T06:57:50","modified_gmt":"2019-06-07T06:57:50","slug":"mariana-machado-o-trail-foi-paixao-a-primeira-vista","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/mariana-machado-o-trail-foi-paixao-a-primeira-vista\/","title":{"rendered":"Mariana Machado – “O trail foi paix\u00e3o \u00e0 primeira vista”"},"content":{"rendered":"
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Mariana Machado, 27 anos, fisioterapeuta e osteopata, vai representar a sele\u00e7\u00e3o nacional de trail no Campeonato do Mundo de Trail 2019, em Miranda do Corvo. A Alexandra Sim\u00e3o foi conhecer a atleta famalicense, uma das contempladas com a atribui\u00e7\u00e3o de um wildcard por parte da equipa t\u00e9cnica da ATRP Associa\u00e7\u00e3o de Trail Running Portugal e uma das maiores promessas do trail running nacional.<\/strong><\/p>\n

Imagine que estava a apresentar a Mariana a algu\u00e9m. Quem \u00e9 a Mariana?<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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A Mariana \u00e9 uma apaixonada por desporto, viagens, natureza,\u00a0 e pela liberdade… Liberdade de aproveitar as 24horas do dia para realizar as mil e uma tarefas que define no dia anterior!\u00a0 N\u00e3o aguenta por muito tempo o sil\u00eancio, a quietude e o relaxamento… Tem intr\u00ednseco ao seu ser a azafama do dia a dia, as 12horas habituais de trabalho e o resto das horas para praticar desporto e descansar. A Mariana \u00e9 destemida, disciplinada, ambiciosa, insatisfeita , divertida mas al\u00e9m de tudo uma pessoa cheia de sorte por ter ao lado uma fam\u00edlia e um grupo de amigos que a suportam mesmo quando ela tem de fazer sacrif\u00edcios e por vezes n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o presente na vida deles.<\/p>\n

De que forma o Trail Running entrou na sua vida?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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O trail foi paix\u00e3o \u00e0 primeira vista, principalmente quando fiz o primeiro trail longo (Serra D’Arga 2017). Como sempre gostei de desporto, experimentei j\u00e1 v\u00e1rias modalidades e ap\u00f3s p\u00f4r t\u00e9rmino \u00e0 minha carreira no futsal \u00e0 2 anos, comecei por prazer e distra\u00e7\u00e3o a correr com o meu pai e o grupo de amigos. De umas provas a acompanhar os meus pais e os meus tios foi um salto r\u00e1pido para come\u00e7ar a ter ambi\u00e7\u00e3o e objetivo de evoluir na corrida e treinar mais e melhor. Serra D’Arga encantou-me ao ponto de preferir longas dist\u00e2ncias e principalmente correr no meio da Natureza e paisagens desconhecidas.<\/p>\n<\/div>\n

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Sabemos que correr em trilhos exige muita prepara\u00e7\u00e3o, tanto f\u00edsica quanto psicol\u00f3gica. De que forma de prepara? \u00c9 acompanhada?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Ap\u00f3s um ano de 2018 que excedeu totalmente as minhas expetativas em termos competitivos, decidi aumentar o n\u00edvel de exig\u00eancia dos meus treinos e tentar alcan\u00e7ar. Atualmente tenho acompanhamento por parte de um treinador de Altetismo e estou inclu\u00edda no projeto Running Force. Um projeto com atletas ol\u00edmpicos e outros de grande n\u00edvel que me ensinam e me fazem “sonhar” e lutar para conseguir atingir o n\u00edvel deles. Treinar num grupo assim faz com que consiga perceber melhor e conseguir viver a exig\u00eancia psicol\u00f3gica e f\u00edsica do “mundo” da competi\u00e7\u00e3o.\u00a0\"\"Ao n\u00edvel da alimenta\u00e7\u00e3o, que tipo de cuidados tem? Que conselhos d\u00e1 ao n\u00edvel da alimenta\u00e7\u00e3o a pessoas que pratiquem a modalidade? \u00c9 acompanhada nesse \u00e2mbito?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Como sou uma apaixonada por desporto e pela \u00e1rea da sa\u00fade, a alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00e1rea que pesquiso e estou atenta, ao ponto de j\u00e1 ter uma pequena forma\u00e7\u00e3o de nutri\u00e7\u00e3o desportiva. Na minha opini\u00e3o faz parte dos 4 pilares do Atleta (sono, alimenta\u00e7\u00e3o, treino, psicol\u00f3gico). A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 a fonte de energia, \u00e9 as reservas de glicose e consequente glicog\u00e9nio que o corpo vai buscar quando estamos por exemplo nos \u00faltimos kms de um ultra trail ou de uma maratona, \u00e9 a prote\u00edna, o ferro, o f\u00f3sforo e o magn\u00e9sio que necessitamos para a recupera\u00e7\u00e3o\/regenera\u00e7\u00e3o muscular.<\/p>\n<\/div>\n

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Relativamente \u00e0 minha alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 muito regrada e com algumas restri\u00e7\u00f5es alimentares por quest\u00f5es de sa\u00fade simplesmente. N\u00e3o consumo carne e lactose \u00e0 4 anos e reduzo a quantidade de hidratos de carbono no dia a dia,mas dias ap\u00f3s a prova aumento est\u00e1 ingest\u00e3o. O meu exemplo pode n\u00e3o ser o perfeito mas quero deixar o conselho que \u00e9 importante definirmos a nossa alimenta\u00e7\u00e3o para os nossos objetivos e tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de h\u00e1bito, n\u00e3o \u00e9 o facto de ter crescido a comer 70% carne que me dificultou a decis\u00e3o de n\u00e3o a consumir atualmente.<\/p>\n<\/div>\n

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Vamos preparar uma prova importante! Que tipo de cuidados tem nas semanas anteriores?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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As semanas anteriores n\u00e3o definem o trabalho que temos tido desde de Fevereiro para esta prova, mas \u00e9 importante nunca esquecer os 4 pilares que falei anteriormente. Principalmente tento diminuir as horas de trabalho, dormir as 7horas, recuperar ap\u00f3s treino com exerc\u00edcios de mobilidade e alongamento e aproveitar todos os conselhos que vou pedindo a pessoas mais experientes para chegar na m\u00e1xima for\u00e7a tanto a n\u00edvel f\u00edsico e psicol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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E no dia da prova? Que tipo de cuidados tem?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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No dia da prova mentalizo-me que \u00e9 um dia importante mas n\u00e3o deixa de ser mais um dia que vou tentar ser feliz, aproveitar todos os momentos e agradecer tal oportunidade. Gosto de acordar cedo, tomar o pequeno-almo\u00e7o habitual e ouvir m\u00fasica.<\/p>\n<\/div>\n

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\"\"Foi convocada para representar Portugal no Campeonato do Mundo, na pr\u00e1tica de Trail. Como foi receber essa not\u00edcia?\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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At\u00e9 o dia de hoje foi um dos momentos mais felizes da minha vida, admito mesmo que n\u00e3o contive as l\u00e1grimas, era um sonho que jamais pensei alcan\u00e7ar este ano. Recebi a not\u00edcia por telefone do selecionador na minha hora de almo\u00e7o e deu-me uma sensa\u00e7\u00e3o \u00fanica de pegar nas sapatilhas correr no meu “monte” contar a not\u00edcia \u00e0 minha fam\u00edlia e deixar a tarde de trabalho de lado. Sei que parecia uma crian\u00e7a a rir-me em todas as consultas que dava.<\/p>\n<\/div>\n

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De facto, representar Portugal traz-nos, sempre, uma responsabilidade acrescida. Quais \u00e9 que s\u00e3o as principais expetativas?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

S\u00f3 no primeiro est\u00e1gio ao vestir a camisola com o s\u00edmbolo da nossa federa\u00e7\u00e3o \u00e9 que calquei o ch\u00e3o e todo o mundo acordou \u00e0 minha volta para me fazer acreditar que estava a representar o meu pa\u00eds.<\/div>\n
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Quero honrar e agradecer toda a confian\u00e7a e ajuda que me depositam e lutar na prova para l\u00e1 do meu limite. Ser uma das portuguesas que simboliza todas as mulheres que correm e se esfor\u00e7am em todas as provas para alcan\u00e7ar a meta d\u00e1-me a grande responsabilidade de realizar a prova no m\u00e1ximo da minha capacidade e espero surpreender.<\/p>\n

Para algu\u00e9m que est\u00e1, agora, a iniciar corrida em trilhos, quais os principais conselhos que quer dar a essa(s) pessoa(s)? O que \u00e9 realmente importante?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Para mim no Trail \u00e9 preciso muita capacidade de sacrif\u00edcio, dedica\u00e7\u00e3o e for\u00e7a mental. Muito mais das capacidades f\u00edsicas a nossa for\u00e7a vem da cabe\u00e7a e do cora\u00e7\u00e3o, por exemplo aquelas subidas duras tornam-se mais f\u00e1ceis se as virmos como um obst\u00e1culo que nos leva ao cume mais bonito. Tenho alguns pensamentos habituais em prova como por exemplo; a beleza das coisas est\u00e1 quando lutamos por elas e s\u00e3o os momentos que mais nos desafiam que definem o que somos. Al\u00e9m disto, \u00e9 importante saber treinar, progredir de uma forma consciente (n\u00e3o ir de uma rotina de trail curto logo para um ultra trail) e nunca esquecer\u00a0 o que vai para al\u00e9m da corrida (alimenta\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem estar).<\/p>\n<\/div>\n

H\u00e1, com toda a certeza, algo “m\u00e1gico” quando se corre na Natureza. Do que difere da corrida em estrada? O que motiva?
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Eu treino sempre em estrada e at\u00e9 em pista e sem d\u00favida que quando vou para a natureza me sinto livre e mais feliz. Escolhi o Trail mesmo por esta sensa\u00e7\u00e3o, \u00e9 \u00fanico correr com as paisagens de montanha e mar em sintonia ou subir ao topo da montanha mais alta, e a n\u00edvel psicol\u00f3gico ajuda-me imenso n\u00e3o conhecer o que me espera em cada km, o fator surpresa faz-me estar sempre atenta e motivada para correr cada kilometro. Fico triste por agora em provas n\u00e3o conseguir usufruir totalmente das paisagens onde corremos, \u00e9 os sacrif\u00edcios da competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Numa frase… Se pudesse descrever a pr\u00e1tica de Trail Running, o que diria?\u00a0<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Se n\u00e3o te custa conquistar algo \u00e9 porque n\u00e3o desfrutas desse facto.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Alexandra Sim\u00e3o \u00e9 psic\u00f3loga cl\u00ednica e praticante de trail running.\r\n<\/pre>\n
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Fotos:<\/strong>\u00a0Matias Novo; Marco Barbosa<\/p>\n
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