{"id":3499,"date":"2021-02-22T23:44:23","date_gmt":"2021-02-22T23:44:23","guid":{"rendered":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/?p=3499"},"modified":"2021-02-22T23:47:03","modified_gmt":"2021-02-22T23:47:03","slug":"oms-atualiza-recomendacoes-para-a-pratica-de-atividade-fisica-em-todas-as-faixas-etarias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/oms-atualiza-recomendacoes-para-a-pratica-de-atividade-fisica-em-todas-as-faixas-etarias\/","title":{"rendered":"OMS atualiza recomenda\u00e7\u00f5es para a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica em todas as faixas et\u00e1rias"},"content":{"rendered":"

\"\"A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) divulgou recentemente um plano de recomenda\u00e7\u00f5es onde constam as 6 principais mensagens para a pr\u00e1tica desportiva. Este documento, publicado na p\u00e1gina da Dire\u00e7\u00e3o Geral da Sa\u00fade, divulga conselhos com planifica\u00e7\u00e3o individualizada para cada grupo et\u00e1rio.<\/strong><\/p>\n

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De acordo com o plano, crian\u00e7as e adolescentes, entre os 5 e os 17 anos, devem praticar, pelo menos, 60 minutos de atividade f\u00edsica, tr\u00eas dias por semana. Segundo a OMS, o exerc\u00edcio nesta faixa et\u00e1ria melhora a aptid\u00e3o cardiorrespirat\u00f3ria e muscular, a sa\u00fade cardiometab\u00f3lica, \u00f3ssea e mental, a cogni\u00e7\u00e3o e a redu\u00e7\u00e3o da gordura corporal.<\/p>\n

Nos adultos, entre os 18 e os 64 anos, \u00e9 recomendado que fa\u00e7am entre 150 a 300 minutos de atividades moderadas ou entre 75 e 150 minutos de atividades mais fortes. \u00c9 poss\u00edvel fazer tamb\u00e9m uma combina\u00e7\u00e3o das duas. A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica nesta faixa et\u00e1ria reduz a mortalidade e doen\u00e7as cardiovasculares, a incid\u00eancia de hipertens\u00e3o, de alguns tipos de cancros, e da diabetes tipo 2, melhora a sa\u00fade mental, o funcionamento cognitivo e o sono.<\/p>\n

Nos idosos com mais de 65 anos, para al\u00e9m dos benef\u00edcios explanados para o grupo antecedente, o plano indica que a atividade f\u00edsica ajuda a prevenir quedas, les\u00f5es, decl\u00ednio da sa\u00fade \u00f3ssea e da capacidade funcional.<\/p>\n

No caso dos adultos ou idosos com doen\u00e7as cr\u00f3nicas, os tempos de atividade f\u00edsica aconselhada s\u00e3o id\u00eanticos, contudo, \u201cdevem consultar um especialista em atividade f\u00edsica ou um profissional de sa\u00fade para obter orienta\u00e7\u00f5es sobre o tipo e a quantidade de atividade f\u00edsica apropriada para suas necessidades individuais, capacidades, limita\u00e7\u00f5es funcionais, complica\u00e7\u00f5es, medica\u00e7\u00f5es e o plano geral de tratamento<\/em>\u201d.<\/p>\n

Para finalizar, destacam-se algumas das recomenda\u00e7\u00f5es para as mulheres gr\u00e1vidas e no p\u00f3s-parto, designadamente, para que pratiquem 150 minutos de atividade moderada, de modo a reduzir o risco de hipertens\u00e3o e diabetes gestacional, do ganho excessivo de peso, de complica\u00e7\u00f5es no parto, de depress\u00e3o no p\u00f3s-parto, de complica\u00e7\u00f5es no rec\u00e9m-nascido, e de efeitos adversos do peso ao nascer.<\/p>\n

Para a OMS, estas recomenda\u00e7\u00f5es podem e devem ser adotadas pelos governos como parte das suas politicas internas, refletindo as diferentes necessidades da popula\u00e7\u00e3o, por forma a orientar os planos nacionais para atividades f\u00edsicas “que sejam localmente relevantes e o uso de imagens que reflitam as culturas, normas e valores locais<\/em>“.<\/p>\n


\nFoto:<\/strong>\u00a0Filipa Martins<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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