{"id":4937,"date":"2023-01-30T23:32:12","date_gmt":"2023-01-30T23:32:12","guid":{"rendered":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/?p=4937"},"modified":"2023-01-30T23:32:12","modified_gmt":"2023-01-30T23:32:12","slug":"exercicio-pode-melhorar-significativamente-a-funcao-cognitiva-e-o-desempenho-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/exercicio-pode-melhorar-significativamente-a-funcao-cognitiva-e-o-desempenho-mental\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcio pode melhorar significativamente a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e o desempenho mental"},"content":{"rendered":"

\"\"Estudo da\u00a0ASICS<\/span>\u00a0revela que o exerc\u00edcio pode melhorar significativamente a fun\u00e7\u00e3o cognitiva e o desempenho mental. Desde o aumento da mem\u00f3ria a curto prazo ao aumento dos n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o, o exerc\u00edcio aumenta o poder do c\u00e9rebro e pode ser a solu\u00e7\u00e3o para nos ajudar a passar nos exames ou a destacarmo-nos no trabalho.<\/strong><\/p>\n

Numa experi\u00eancia \u00fanica, a\u00a0ASICS<\/span>\u00a0convidou jogadores de competi\u00e7\u00e3o de todo o mundo, especializados em jogos da mente como o Xadrez e Esports e jogos que dependem da sua fun\u00e7\u00e3o cognitiva, para iniciar um programa de exerc\u00edcios. Ap\u00f3s quatro meses de exerc\u00edcio regular, as suas mentes melhoraram significativamente e apresentaram-se num n\u00edvel de competi\u00e7\u00e3o ainda mais elevado.<\/p>\n

As\u00a0classifica\u00e7\u00f5es internacionais de jogos dos participantes melhoraram a uma percentagem incr\u00edvel de 75%<\/strong>, provando, mais uma vez, a estreita intera\u00e7\u00e3o entre a nossa mente e o nosso corpo. A\u00a0fun\u00e7\u00e3o cognitiva dos jogadores de jogos mentais aumentou em m\u00e9dia 10%<\/strong>, onde as capacidades para resolu\u00e7\u00e3o de problemas teve um aumento de 9%, a mem\u00f3ria a curto prazo com um aumento de 12% e a velocidade de processamento e alerta teve um aumento de 10%.\u00a0Os n\u00edveis de confian\u00e7a do grupo aumentaram 44%, a concentra\u00e7\u00e3o melhorou 33% e os n\u00edveis de ansiedade reduziram at\u00e9 43%<\/strong>. A investiga\u00e7\u00e3o indica que o exerc\u00edcio pode ser t\u00e3o eficaz na melhoria da fun\u00e7\u00e3o da mente como aprender uma segunda l\u00edngua, ler diariamente, tocar um novo instrumento musical ou completar um puzzle todos os dias.<\/p>\n

O Professor Brendon Stubbs, um investigador reconhecido no movimento e na mente, desenvolveu e conduziu a experi\u00eancia. Cada jogador seguiu um programa de treino criado pelo corredor que se tornou num treinador internacional, Andrew Kastor. O programa inclu\u00eda cardio de impacto m\u00e9dio e treino de for\u00e7a, e aumentou os n\u00edveis de exerc\u00edcio dos jogadores para 150 minutos por semana. O Professor Stubbs avaliou a melhoria mental dos participantes com base no seu desempenho nos jogos da mente, testes cognitivos e question\u00e1rios de bem-estar ao longo do per\u00edodo de investiga\u00e7\u00e3o de quatro meses.<\/p>\n

Sobre os resultados,\u00a0o Professor Brendon Stubbs refere:<\/strong>\u00a0\u201cTodos sabemos que o exerc\u00edcio \u00e9 bom para a nossa sa\u00fade mental e f\u00edsica, mas o impacto no funcionamento cognitivo tem sido menos explorado. Quer\u00edamos analisar os efeitos do exerc\u00edcio em pessoas que dependiam das suas capacidades cognitivas – jogadores de jogos da mente competitivos. Os nossos resultados apresentam melhorias significativas nas suas fun\u00e7\u00f5es cognitivas, incluindo n\u00edveis de concentra\u00e7\u00e3o e capacidades de resolu\u00e7\u00e3o de problemas.\u201d<\/em><\/p>\n

\u201cO exerc\u00edcio estimula o crescimento celular no c\u00e9rebro e aumenta rapidamente o fluxo sangu\u00edneo para o hipocampo e c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, mecanismos que nos permitem reter melhor as mem\u00f3rias, processar informa\u00e7\u00f5es e resolver problemas rapidamente. Se o exerc\u00edcio pode aumentar significativamente o desempenho mental dos jogadores profissionais da mente, imagine o que pode fazer para o resto das pessoas. Desde aumentar a concentra\u00e7\u00e3o quando se rev\u00ea a mat\u00e9ria para um exame ou melhorar o estado de alerta antes de uma apresenta\u00e7\u00e3o de trabalho, o exerc\u00edcio pode realmente aumentar o poder do c\u00e9rebro.\u201d<\/em><\/p>\n

Al\u00e9m de mostrar que o exerc\u00edcio pode melhorar as fun\u00e7\u00f5es cognitivas dos participantes e as capacidades de jogo, o Professor Stubbs tamb\u00e9m descobriu que o bem-estar mental dos jogadores pode aumentar significativamente, com uma m\u00e9dia das pontua\u00e7\u00f5es do Estado de Esp\u00edrito aumentando para 31%.\u00a0A m\u00e9dia de pontua\u00e7\u00e3o do estado de esp\u00edrito dos jogadores no in\u00edcio do estudo estava abaixo dos 58 e no final do estudo estava acima dos 76, demonstrando o impacto significativo que o exerc\u00edcio pode ter tamb\u00e9m no nosso bem-estar mental.<\/p>\n

O principal treinador do estudo,\u00a0Andrew Kastor<\/strong>, que desenvolveu os programas de treino dos jogadores, afirmou:\u00a0\u201cEstes resultados s\u00e3o surpreendentes e falam sobre o poder do exerc\u00edcio. A maioria dos jogadores n\u00e3o conseguia correr mais de um minuto no in\u00edcio do estudo, pelo que os seus programas de treino tiveram de ser moderados. 150 minutos numa semana parece muito, mas quando separados podem ser 5 s\u00e9ries de 30 minutos. N\u00e3o importa o n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico, os benef\u00edcios mentais do exerc\u00edcio s\u00e3o acess\u00edveis a todos.\u201d\u00a0<\/em><\/p>\n

Inspirada pela experi\u00eancia, uma equipa de filmagens acompanhou quatro jogadores competitivos enquanto faziam o seu exerc\u00edcio regular para melhorar as suas classifica\u00e7\u00f5es no cen\u00e1rio internacional. O resultado foi um novo document\u00e1rio inovador\u00a0\u201cMind Games – The Experiment\u201d<\/strong>, narrado pelo autor internacionalmente aclamado e ativista da sa\u00fade mental, Stephen Fry. Dispon\u00edvel agora em stream no Prime Video, a longa-metragem documenta o percurso dos quatro jogadores – Kassa Korley, Ryoei Hirano, Ben Pridmore e Sherry Nhan – especializados em Xadrez, Mahjong, Mem\u00f3ria e Esports, enquanto competem em torneios profissionais pelo mundo.<\/p>\n