{"id":614,"date":"2017-11-04T16:20:33","date_gmt":"2017-11-04T16:20:33","guid":{"rendered":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/?p=614"},"modified":"2017-11-04T16:56:40","modified_gmt":"2017-11-04T16:56:40","slug":"o-atleta-e-o-fisioterapeuta-uma-equipa-eficaz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/trail-running.pt\/website\/o-atleta-e-o-fisioterapeuta-uma-equipa-eficaz\/","title":{"rendered":"O atleta e o fisioterapeuta, uma equipa eficaz!"},"content":{"rendered":"

\"\"Enquanto muitos de n\u00f3s estiveram a relaxar numa praia ou a preparar outro ano de trabalho, alguns gastaram as f\u00e9rias na descoberta de novos trilhos e no suor de cada subida \u00e0 torre ou ao pico da montanha.<\/strong><\/p>\n

O in\u00edcio de uma nova \u00e9poca leva a uma prepara\u00e7\u00e3o dura, com treinos intensos e cargas pesadas para atingir de novo a forma f\u00edsica. \u00c9 nesta fase que as dores inerentes \u00e0 fadiga muscular podem aparecer, as t\u00edpicas dores de joelho ou tend\u00e3o de aquiles nas primeiras grandes descidas da \u00e9poca ou as \u201cdores de barriga\u201d a meio das provas.<\/p>\n

O trail, para n\u00f3s, \u00e9 sem d\u00favida um desafio fant\u00e1stico onde podemos correr e usufruir de um ambiente desafiante, motivador e natural. Contudo do ponto de vista biomec\u00e2nico, o trail \u00e9 completamente diferente de correr em estrada, e isso leva a algumas implica\u00e7\u00f5es para o treino, desempenho e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es.<\/p>\n

\u00c9 muito importante uma t\u00e9cnica eficiente e consistente a correr (tema a ser abordado mais noutro artigo). As tem\u00edveis subidas e descidas mais \u00edngremes exigem mudan\u00e7as bruscas de dire\u00e7\u00e3o que obrigam a muita estabilidade articular e capacidade adaptativa nomeadamente de p\u00e9s, joelhos, anca e toda a coluna.<\/p>\n

O piso \u00e9 muitas vezes irregular, o que resulta num aumento significativo das cargas para os ossos, articula\u00e7\u00f5es, m\u00fasculos, tend\u00f5es e ligamentos. Para os amantes da modalidade, cada trilho e\u00a0 cada montanha constituem sempre o pr\u00f3ximo objetivo, contudo deve ser dada\u00a0 \u00eanfase \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, \u00e0 corre\u00e7\u00e3o dos desalinhamentos articulares e desequil\u00edbrios das alavancas musculares que podem ser a causa de les\u00f5es complexas e demoradas. Para isso, o Fisioterapeuta, Osteopata ou outro t\u00e9cnico de sa\u00fade s\u00e3o fundamentais, e n\u00e3o \u201csomos atletas\u201d sem a ajuda deles.<\/p>\n

Foto:<\/strong> Marco Barbosa<\/p>\n

A autora \u00e9\u00a0Fisioterapeuta e Osteopata nas Cl\u00ednicas A. Sorrisos,\u00a0Fisiojoane e Prisma de Sorrisos\r\n<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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